1 650 руб.
Оформить заказВы регулярно тренируетесь с железом, но вес и объемы не растут? Скорее всего, дело в питании. Тренировка — это лишь стимул к росту, а сами мышцы строятся из того, что вы едите. Для набора массы нужен избыток калорий и большое количество белка. Спортивное питание — это эффективный и удобный способ обеспечить организм всем необходимым для уверенного мышечного роста.
Какие добавки лучше всего работают для роста мышц?
Чтобы эффективно набирать именно качественную мышечную массу, атлеты по всему миру используют проверенную связку добавок:
- Гейнер: Высококалорийная белково-углеводная смесь. Это самый простой способ создать профицит калорий, необходимый для роста.
- Протеин (сывороточный, комплексный): Чистый белок — главный строительный материал для ваших мышц. Без него рост невозможен.
- Креатин: Увеличивает силовые показатели на тренировке. Вы сможете поднимать большие веса, что является мощнейшим стимулом для гипертрофии (роста) мышц.
- BCAA / Аминокислоты: Помогают уменьшить мышечные боли после тренировок и защищают мышцы от разрушения.
Можно ли набрать массу без гейнера, на одном протеине?
Да, можно. Главное правило набора массы — потреблять калорий больше, чем вы тратите. Если вы можете обеспечить этот профицит с помощью обычной еды, гейнер вам не обязателен. Однако для многих людей, особенно для эктоморфов («хардгейнеров»), съедать нужное количество пищи физически тяжело. В этом случае гейнер становится идеальным помощником, позволяя легко и быстро получить 500-1000 дополнительных качественных калорий.
Гейнер — калории для роста
Если ваш вес стоит на месте, значит, вам не хватает калорий. Гейнер — это специально разработанный продукт для тех, кто хочет быстро набрать массу. Он содержит оптимальное соотношение быстрых и медленных углеводов для энергии и пополнения запасов гликогена, а также порцию качественного белка для строительства мышц. Коктейль из гейнера после тренировки или между приемами пищи — это простой способ гарантировать, что ваш организм получает топливо для роста.
Высококалорийные гейнеры для быстрого набора
(смотреть все гейнеры)
Протеин — строительный материал для мышц
Если гейнер — это топливо и энергия, то протеин — это кирпичи, из которых строятся ваши мышцы. Для роста необходимо потреблять около 1.5-2 грамма белка на 1 кг веса тела в сутки. Добрать такое количество из обычной пищи бывает непросто. Сывороточный протеин после тренировки мгновенно запускает процессы восстановления, а комплексный протеин или казеин, выпитый на ночь, питает мышцы аминокислотами в течение нескольких часов.
Лучший протеин для мышечного роста
(смотреть все протеины)
Креатин — для силы, которая строит массу
Мышцы растут в ответ на стресс, которым является работа с постоянно растущими весами. Креатин — добавка №1 для увеличения силы. Он помогает производить больше энергии в мышцах, позволяя вам сделать те самые решающие 1-2 повторения в подходе или взять вес на 5 кг больше. Именно эта прогрессия нагрузок и заставляет ваши мышцы становиться больше и сильнее.
Проверенный креатин для роста силы и массы
(смотреть весь креатин)
Что еще поможет набрать массу?
Запомните, добавки — это ускорители, но они не заменят фундамент.
- Профицит калорий: Ешьте больше, чем тратите. Это закон. Без избытка энергии организму не из чего будет строить новые ткани.
- Прогрессия нагрузок: От тренировки к тренировке старайтесь увеличить рабочий вес, число повторений или подходов. Вы должны становиться сильнее.
- Полноценный сон: Мышцы растут не в зале, а во время отдыха, особенно ночью. Спите не менее 8 часов.
- Пейте воду: Мышцы на 75% состоят из воды. Обезвоживание — враг анаболизма.
Набор мышечной массы — это марафон, а не спринт. Системный подход, включающий тяжелые тренировки, качественное питание с профицитом калорий и умное использование спортивных добавок, гарантированно приведет вас к цели.
Начните свой путь к внушительным объемам с нашим ассортиментом для набора массы!