0 руб.
Оформить заказГлавная цель многих спортсменов — достичь максимального роста массы при сохранении здоровья и высоких физических показателей. Однако даже при повышенной интенсивность тренировок и большое желание, не всегда хватает обычного рациона, чтобы удовлетворить необходимо потребности организма. Именно поэтому активных атлетов выручает специализированное спортивное питание, с помощью которого можно эффективно восполнить дефицит белков, углеводов, витаминов и других ключевых компоненты для наращивания мышечной массы.
Правильное питание до и после тренировок значительно ускоряет процесс восстановления и помогает набрать оптимальное количество необходимых нутриентов, обеспечивая прогресс в увеличении общей массы.
Зачем нужно спортивное питание для набора массы?
Спортивное питание является оптимальный выбор для тех, кто стремится набрать форму быстрее. Оно позволяет получить качественное и сбалансированное сочетание строительным материалов (белков и аминокислот), энергетических ресурсов (углеводов и полезных жиров) и других важных веществ (витаминов, минералов), которые необходимы для максимально продуктивного восстановления и роста массы.
Многие атлеты отмечают, что грамотно подобранные препараты и добавки помогают лучше адаптироваться к повышенной нагрузке, сохраняя высокий уровень энергии и эффективность тренировочного процесса.
Основные виды спортивного питания для роста массы
Сывороточный протеин
(смотреть все протеины)Самый распространённый вид спортивного питания, который рекомендуем принимать после тренировки. Сывороточный протеин быстро усваивается, поставляя строительным материал для роста массы. Он помогает максимально улучшить восстановление и способствует повышению силовых показатели.
Казеин
(смотреть все казеины)«Медленный» белок, обеспечивающий длительное высвобождение аминокислот и защищающий вашу массу от катаболизма. Благодаря низкой скорости усвоения, казеин является незаменимым ночным помощником в борьбе за постоянный прогресс и сохранение результата после тренировки.
BCAA и аминокислоты
Комплекс активных аминокислот, среди которых лейцин, изолейцин и валин. Они необходимо организму для предотвращения разрушения волокон при наборе массы и ускорения процесса восстановления. Регулярное употребление BCAA способно значительно повысить эффективность тренировочного цикла и наращивания силовых показателей.
Креатин моногидрат
(смотреть весь креатин)Один из самых изученных и действенных видов спортивного питания. Креатин моногидрат увеличивает запасы энергии в клетках, позволяя тренироваться с более высокой интенсивность и быстрее набрать силовые показатели. Употребление креатина также способствует задержке воды в клетках, что визуально увеличивает общий объём.
Гейнеры
(смотреть все гейнеры)Для спортсменов с быстрым метаболизмом гейнер — выгодной способ увеличить калорийность рациона. В его составе присутствуют белки, углеводы и дополнительные компоненты, помогающие быстро восполнять энергозатраты и эффективнее достичь набора мышечной массы.
Тестобустеры
(смотреть все тестобустеры)Натуральные комплексы, стимулирующие выработку тестостерона — гормона, отвечающего за рост массы и повышение силовых показатели. Такие препараты необходимо принимать строго по инструкции, чтобы поддержать организм при повышенных физических нагрузках и сократить период восстановления.
Предтренировочные комплексы и другие добавки
- Предтренировочные комплексы содержат аргинин, бета-аланин и прочие активных вещества, повышающие концентрацию и эффективность работы в зале.
- GABA (гамма-аминомасляная кислота) и ZMA (представлена комбинацией цинка, магния и витамина B6) улучшают качество сна, что особенно важно при высокой интенсивность тренировок.
- Омега-3 обеспечивает здоровую работу сердечно-сосудистой системы, снимает воспаления и может усилить действия других добавок.
Как принимать спортивное питание для максимального эффекта
- Утро:
- Сывороточный протеин (1 порция) сразу после пробуждения — даёт организму строительным материал.
- BCAA (5–10 г) для предотвращения катаболизма, если ваша цель — наращивания силы и массы.
- Перед тренировкой (за 30–60 минут):
- Сывороточный протеин или аминокислотный комплекс для поддержания энергии.
- Креатин (5 г, желательно моногидрат) для повышения выносливости.
- Предтренировочный комплекс для дополнительной мотивации и фокусировки.
- После тренировки:
- Гейнер или протеиновый коктейль, чтобы набрать недостающие калории и ускорить восстановление.
- Креатин (5 г) повторно — для заполнения запасов энергии.
- BCAA или другие аминокислоты, если есть необходимо в поддержании темпа роста.
- В течение дня:
- Тестобустеры (согласно инструкции).
- Омега-3 и витамины — для общего укрепления организма и стабилизации физических показатели.
- Перед сном:
- Казеин (1 порция) или сочетание с ZMA (при необходимости) — поможет восстанавливаться во время отдыха.
- GABA при повышенных стрессовых нагрузках.
Помните: дополнительное питание в виде орехов, сложных углеводов и полезных жиров в течение дня тоже влияет на общий рост массы.
Рекомендации для спортсменов:
- Принимать добавки нужно в соответствии с инструкциями производителя и рекомендациями врача или тренера.
- Поддерживайте большое потребление воды (2–3 литра в день), особенно если в рацион включён креатин моногидрат или высокобелковые препараты.
- Лучше сочетать спортивное питание с правильным базовым питание: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирное мясо.
- Рекомендуем постепенно повышать интенсивность тренировок и не забывать об отдыхе — это максимально повысит пользу от спортивных добавок.
Купить спортивное питание по выгодной цене
На сайте GladiatorSportPit представлена широкая линейка продуктов для тех, кто стремится набрать мышечную массы и улучшить физическую форму. Здесь вы сможете купить протеин, гейнеры, креатин моногидрат, BCAA, тестобустеры и другие виды спортивное питание по выгодной стоимости.
В дополнение к базовому рациону, питание должно быть насыщено достаточным количеством белка, витаминов и микроэлементов. Правильно подобранное спортивное питание — это не просто набор «волшебных» компоненты, а часть комплексного подхода к тренировкам. При грамотном использовании оно является важной опорой на пути к вашим спортивным целям. Выбирайте то, что подходит именно вам, и вы сможете достичь более высоких результатов быстрее и безопаснее.
Соблюдая сбалансированное питание, повышая интенсивность занятий и используя правильные препараты, спортсмены могут максимально раскрыть свой потенциал. Спортивное питание — оптимальный инструмент для эффективного наращивания массы и улучшения показателей силы, выносливости и здоровья в целом.