Спортивное питание для сушки и рельефа

Вы набрали массу, стали сильнее, но под слоем жира не видно результата ваших трудов? Период «сушки» — это финальный этап работы над телом, цель которого — сжечь подкожный жир, максимально сохранив при этом мышечную массу. Это ювелирная работа, требующая строгой диеты и грамотной поддержки организма. Специализированные добавки помогут вам пройти этот сложный период с энергией, защитить мышцы и добиться впечатляющего рельефа.

Какие добавки лучше всего подходят для сушки?

На этапе сушки набор добавок меняется. В приоритете — сохранение мышц и ускорение жиросжигания без лишних калорий:

Протеин (Изолят или Гидролизат): Самые чистые формы белка с минимальным содержанием углеводов и жиров. Идеальны для защиты мышц в условиях жесткого дефицита калорий.
BCAA: Ваш главный инструмент против катаболизма (разрушения мышц). Прием BCAA до и после тренировки питает мышцы напрямую, не давая организму сжигать их вместо жира.
Жиросжигатели (Термогеники): Дают энергию, которой так не хватает на низкоуглеводной диете, повышают концентрацию, контролируют аппетит и ускоряют метаболизм.
L-карнитин: Помогает организму эффективнее использовать жир в качестве источника энергии, особенно во время кардиотренировок натощак.
Предтренировочные комплексы (без углеводов): Позволяют провести интенсивную силовую тренировку даже при упадке сил, вызванном диетой.

Чем сушка отличается от обычного похудения?

Основная цель похудения — снижение общего веса тела. Цель сушки — изменение композиции тела. Это значит, что главная задача — не просто сбросить килограммы, а максимально избавиться от жировой прослойки, сохранив при этом каждый грамм наработанной мышечной массы. Это более сложный и контролируемый процесс, требующий высокого потребления белка и специфических добавок.

Изолят протеина — максимальная защита мышц

На сушке каждая калория на счету. Изолят сывороточного протеина — это ваш лучший выбор, потому что он проходит дополнительную очистку, в результате которой из него удаляются почти все жиры и лактоза (молочный сахар). Вы получаете чистейший, быстроусвояемый белок для сохранения мышц без лишних углеводов. Это идеальный прием пищи сразу после тренировки или в качестве перекуса, который помогает бороться с голодом.